《健．康．有．術》台電發言人 徐造華 保持規律作息 讓腦袋隨時可開機

台電史上最年輕的發言人徐造華，從匆忙上任到駕輕就熟，面對記 者提問有問必答且態度誠懇親切，被外界譽為「國營事業最強發言人 」。在鎂光燈下總是對答如流的他，有一套養生心法，讓自己工作和 身心維持在最佳狀態。徐造華平日工作忙碌又緊張，從一大早就要掌握新聞輿情，常常有 媒體臨時要採訪，甚至到晚上10點多還在接工作上的電話，每天工作 時間長達十幾個鐘頭。發言人必須隨時上陣，因應危機處理，必須要 有清晰頭腦及邏輯力強的論述能力。「讓腦袋處於隨時可立即開機的狀態」，徐造華讓自己作息相當規 律。他常遇到突發新聞事件，必須即時回應媒體的需求，因此難免會 干擾到睡眠品質，甚至壓縮睡眠時間，所以他很講究睡眠品質。徐造華說，人一天花最多時間就是躺在床上休息，經年累月下來的 時間就相當長，如此一來，挑選床墊變成是很重要的功課，像他就偏 好乳膠床墊，因為可以讓身體均勻受力，讓脊椎能放鬆舒緩疲累，過 去他曾聽朋友建議，嘗試使用偏硬的床墊，結果換來腰酸背痛，反而 一整天毫無精神。正確的養生心法可讓身體處在最佳狀態。「面對忙碌的一天，早餐 一定要吃飽」，徐造華說，每天的工作都充滿挑戰，作息飲食相當重 要，尤其是早餐，他會吃得特別豐盛，會注重奶、蛋及蛋白質的攝取 ，一大早讓大腦清醒並充滿活力，才能面對各種問題的挑戰。而午餐則吃得巧。徐造華說，中午他大多選擇在公司的員工餐廳吃 飯，因為菜色種類多，選擇多樣化，一餐下來會挑選十多樣菜，每樣 都少少的，盡量讓餐盤充滿各種顏色，像是黑色就會挑選香菇黑木耳 、紅色則有胡蘿蔔、白色的山藥及綠色的青菜，更重要的是，肉類會 挑魚，補充身體所需的各類營養素。「若有平時吃不到的菜色，就一定會點來吃」。他說，在外生活， 總有一些營養缺乏，因此會把握每次機會，讓自己多吃較少見的食物 ；另外也會吃些維他命D及綜合維他命等保健食品，照顧膝蓋關節及 營養素的攝取。離家在台北工作，晚餐徐造華吃得既簡單且分量又少，多選擇牛奶 搭配各種穀類，填飽肚子不讓身體有太多負擔。若是隔餐之間偶爾用 腦過多讓血糖下降，則會挑選優良堅果當作零食，迅速補充能量又不 耽誤工作。發言人常處在高壓情況下，發生突發或重大事件，媒體電話就會響 個不停，徐造華說，要靠平常多運動，才能以平常心應付各種突如其 來的狀況。過去徐造華很喜歡打羽球，但有時運動多了，就會傷了膝 蓋，現在將運動重心轉往游泳，不過一游下去就會失聯二小時，幸好 拜科技之賜出現防水手機，每游一段時間，可以看一下訊息，既兼顧 工作又能達到運動健身的目的。工作忙碌之餘，徐造華也會利用假日去爬山。家人都在台中，周間 他則成了北漂族，隻身在台北上班，與家人分隔兩地，因此會把握假 日與家人相處的時光。周末他常回台中，和夫人前往台中太平的「咬 人狗坑」生態景觀登山步道健走，如此不但可鍛鍊體力，還能與家人 分享一周來的所見所聞，加深夫妻間的感情。倘若一忙沒有時間運動，徐造華就利用上下班交通時間多加運動， 從捷運站走到台電總管理處；而晚上下班回家，會利用跑步機快走， 一邊運動、一邊看電視新聞，即時掌握時事，一舉兩得。急驚風個性的他，因為急性子，凡事都會提前準備。發言人要參與 的會議和活動相當多，他都要求自己提前十分鐘出門，早點到現場準 備，才不會匆匆忙忙給自己帶來更多的壓力。徐造華還有一項絕技讓 自己紓壓，就是唱歌。這是他一天當中最快樂的時光，有時忙了一整 天，在家就會隨口哼哼幾句，既陶冶身心又能洩除壓力，好好放鬆心 情睡上一覺，隔天起床時又是「蓄電」滿滿，充滿活力迎接各項的挑 戰。